مهم جدا للرياضيين قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية لزيادة الكفاءة والمرونة وسرعة استشفاء العضلة وزيادة مرونة العضلات وإزالة حمض اللاكتيك أسيد الذي يسبب الشعور بالألم في العضلاتويساعد على عمل إطالة للعضلات (استرتش)
ويفضل استخدام الساونا وحمام البخار للإستفادة القصوى من المساج
